EL BLOG DE FONSI

PROXIMOS OBJETIVOS...

2011-11-02T13:43:00.000-07:00

"Kiss or kill. Besa o mata. Besa la gloria o muere en el intento. Perder es morir, ganar es sentir. La lucha es lo que diferencia una victoria, un vencedor" ...

"Ganar no significa terminar en primera posicion.No significa batir a los demás.Ganar es vencerse a uno mismo.Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores.Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad."

MIM2011

2011-05-14T23:27:00.000-07:00

Objetivo cumplido, mejorando el año anterior, pero con mucho calor y para finalizar tormenta.

MAMOVA 17-ABRIL 2011

2011-04-17T22:28:00.000-07:00

Objetivo cumplido y de preparacion para la MIM 2011.

GR10-XTREM 2011

2011-01-16T23:00:00.000-08:00

Suena el despertador 3:30 de la madrugada,, uff , todo preparado y a recoger a Raúl y manu a torrente, llegada a torrente y control de alcoholemia..el guardia civil me mira algo extrañado a esas horas al verme con la camiseta del club,..etc, nada a soplar y 0.0 a seguir. Camino de puzol comentamos cosillas de la carrera..etc, recogida de dorsales,control de material..etc, y listos para afrontar los 93km...

Se da la salida, primeros kms para ir cogiendo calor, aunque no hacía mucho frio, primer tapón en la zona de escalada unos 10m,, me encuentro con luisa-miguel que andan buscando a Kike , seguimos avanzando primer control (PUZOL-SEGART : KM 14,20) , nos reencontramos casi todos, kike,luisa,miguel,realja,,etc, Empieza la subida al Garbi , empezamos a subir y los voy perdiendo de vista, pero bueno yo a mi marcha ya los pillare arriba , no tengo mucha prisa ya que queda mucho por delante.

Me reencuentro con Raúl y me comenta que han tirado hacia delante, nosotros a la marcheta, y siguiente control llegamos a Serra (SEGART-SERRA :KM 23,10) , nos volvemos a reencontrar todos juntos , pero es hora de tomar algo , bocadillito de jamón , coca-cola y pequeño descanso, veo a Paco Atienza nos saludamos comentamos cómo va la cosa y nada en gatova nos veremos..

Salimos Raul,Manu y yo por delante a por el siguiente objetivo Gatova , a partir de aquí ya no volví a ver a kike, miguel y luisa , de momento voy bien ,trotamos y corremos durante bastantes kms , llegando a gatova me dan algunos tirones en los abductores pero desaparecen enseguida, tenía ya ganas de llegar ya que empiezo a notar una pequeña pájara y necesito reponer energías.

Llegada a Gatova Km:43,70 : Llevamos un tiempo genial, mejor de lo previsto, veo a Isaac y Robert , comemos algo y a recuperar, salida a por el siguiente punto Montemayor(km-62).

A partir de ahora es cuando empieza la carrera, personalmente se me dan mejor las segundas partes , ya que aquí es cuando hay que darlo todo y tener cabeza para ir sobrepasando los inconvenientes que puedan surgir.

Salimos de Gatova , y en la primera subida Manu tira hacia delante , ya que esta más fresco , Raúl me espera y seguimos a nuestra marcha, a partir de aquí y hasta Montemayor podemos correr bastante y dosificando y así lo hacemos poco a poco y vamos encontrándonos con algún grupito que otro de corredores, llegando al km62, vemos a lo lejos a Manu, pero ya no lo volvimos a ver hasta Andilla.

Llegada a Montemayor(km-62) : De momento voy bien, justo de fuerzas pero bien, reponemos en el avituallamiento y por el siguiente punto que seria sacañet(km-75) , aquí está la clave de terminar ó no , durante este tramo nos permite correr bastante ya que todavía es de día y hay que aprovechar lo máximo posible, pero 5km antes de llegar cae la noche y empiezo a notar que no voy muy bien, me fallan las fuerzas y no me recupero.

Llegada a Sacañet(km75) : Me da un bajón físico brutal, no sé ni donde estoy ni que hacer, intento comer algo pero tampoco me entra mucho, decido esperar un rato y así fue, paramos durante 15-20 minutos a ver si me recupero pero no puedo, empiezo a pensar en abandonar, miraba a Raúl y veía esas ganas que tenia por seguir y que yo no tenía en esos momentos, pero no sé él porque me puse las mallas, cortavientos , me tome un gel, y salimos por la puerta, estaba congelado y fundido, pero tire hacia delante.

Creo que viví los peores momentos de todas las carreras que hecho hasta el momento, nunca pensé que podría experimentar esa sensación de cansancio, debilidad, frio,..etc, pero mentalmente sé lo que tenía que hacer y sé que estaba entrenado para ello y así fue. Poco a poco fui avanzando hasta que llegamos al siguiente control(Canales:km82,50).

Esto ya estaba hecho, solo que faltaban 10km y eran casi todos de bajada, ahí me empecé a recuperar y cuando vi las luces de la pobleta es cuando me entro lo que yo diría el subidon , recuerdos de todo el día, buenos momentos, malos momentos,..etc.

Entramos en los últimos 100 metros, y ahí está el arco de llegada, por fin después de 17:24h , ni me lo creo, y aun mas bajando en dos horas lo del año pasado.

Volveré el año que viene..?? no lo sé todavía, pero posiblemente si..es una locura pero una experiencia que hay que vivirla para saber lo que es, y que me quedo con mi capacidad de sufrimiento y superación que he sacado de esta prueba.

Dar mi enhorabuena a la organización por segundo año consecutivo.

I CARRERA DE MONTAÑA DE CHIVA

2010-12-13T14:04:00.000-08:00

No sé por dónde empezar, pero en esta carrera he disfrutado muchísimo. Las 6 de la mañana y camino a Chiva, recogida de dorsal y hacia la salida, me encuentro con kike, luisa y francisco, dan la salida las 7 de la mañana , no había corrido nada desde la media de valencia, pero me encontraba con muchas ganas de hacer esta carrera y con mucha ilusión, estaba a tope de moral y eso es muy importante en este tipo de carreras.

Salimos trotando van pasando los kilómetros y me encuentro muy bien, y reservando ya que queda mucho y apretando al principio luego se paga, los primeros km vamos juntos, a Francisco le empieza a fallar la rodilla pero a base de cremas y vendas, consigue recuperarse y decide irse en solitario, pero más hacia delante lo volvemos a encontrar, nos encontramos con diversos grupos que nos van pasando, pero no hay obsesionarse como bien le decía a kike a partir del 55 recogeremos a mucha gente. Van pasando los km y empieza la primera subida con tramos de cuerdas, luisa va bien y decide irse por libre, había una corredora a la cual le da una pájara y kike , Francisco y yo, la esperamos ya que no venia nadie por detrás y quedarte solo en esas condiciones no es bueno, la acompañamos hasta arriba y se va recuperando,continuamos nosotros hasta que alcanzamos a luisa, llegamos al km-36 antes de subir a yerbas el punto más alto, en el avituallamiento aprovechamos para comer y descansar un rato, me encuentro con un corredor de aldaia y que coincidí con él en la gr10 hablamos un rato y el sigue su camino , mas tarde salimos nosotros. Empieza la subida a Yerbas, durilla de verdad, poco a poco llegamos a la cima, ahora todo de bajada hasta el 42, con terreno bastante técnico, llegado hasta aquí ya está hecha casi hecha la carrera, bueno eso me pensaba..pero todavía queda lo suyo..pero volvemos a subir de nuevo..y pájara que me da..ufff, me recupero después de unos cuantos kilómetros de subida.., y por fin volvemos a bajar, hay un buen tramo para correr y nos encontramos de nuevo con el corredor de aldaia y otros corredores, los pasamos y seguimos a nuestro ritmo..llegamos al km55,,la ultima subida que se me hizo durísima,,aquí nos empezamos a encontrar con corredores que vamos pasando , luisa , kike y francisco tiran hacia delante, los veo muy a lo lejos, pero sé que cuando llegue arriba los cogeré y así fue,, ..llego arriba y a correr toca, paso a varios corredores con el típico comentario que me hacen “todavía tienes ganas de correr” , y la verdad es que si, la experiencia de correr estas carreras hace que te dejes para el final esa pequeña reserva para poder afrontar los últimos kilómetros corriendo.

Se hace de noche, frontales y a por los últimos 4km,, se ven las luces de xiva, llegamos a la entrada del pueblo,,uff, entramos en meta, y objetivo cumplido.

UN 10 A LA ORGANIZACION DE LA CARRERA, PROTECCION CIVIL, POLICIA,AYUNTAMIENTO DE CHIVA , CLUB ATLETISMO MARJANA, CXM,...ETC.

II- CARRERA DE MONTAÑA BOTAMARGUES

2010-09-19T10:00:00.000-07:00

Botamargues_2010

Por segundo año , he vuelto a Botamargues, carrera muy dura y con cambio de recorrido en la parte final. Este año he ido en compañia de algunos amigos del Club C.D Es Posible y se me ha hecho bastante entrenida.

MIM2010 - Marato i Mitja 2010

2010-05-18T04:14:00.000-07:00

MIM_2010

Viernes 14 de Mayo , son las 18:00 y he quedado con Raul un corredor del foro para irnos juntos a Castellón, me recoge y nos vamos camino de Castellón , vamos comentando temas de la carreras..etc., llegamos sobre las 19:00 dejamos las cosas en el hotel y nos vamos paseando a recoger el dorsal, en la recogida no encontraban mi dorsal , pero me lo solucionan rápidamente y me asignan uno nuevo , llamo a Kike otro corredor del foro con el que había quedado para llamarle cuando estuviera en Castellón para quedar a ir a cenar todos juntos.

Quedamos en el hotel y nos vamos a cenar kike,raul,Isaac,..etc, nos retiramos pronto ya que a las 4:00 hay que levantarse.

Suena el despertador, desayuno y salimos de camino hacia al estadio donde está la salida, llegamos pronto pero poco a poco se va animando la cosa, dejamos la bolsa de cambio para cuando lleguemos a Sant Joan de Penyagolosa. Aparece Toni un amigo de Raul que también es de Torrente y que se une a nosotros en la aventura.

Son las 6:00, se da la salida , es un espectáculo el ver a los 1400 corredores salir, una autentica marabunta de gente, es todavía de noche pero poco a poco va amaneciendo, los primeros kilómetros vamos suaves para ir calentando, ya que pronto tendremos una paradita donde se hace un pequeño tapón de unos 10 minutos, llegamos a la cantera y empezamos a trotar. El objetivo inicial era llegar bien a Useres(km-33) , por lo que el planteamiento será correr en llano, andar en la subidas y bajar a toda pastilla. Toni y Raul como es su primera vez siguen al ritmo que les voy marcando y les voy contando lo que nos vamos encontrando conforme trascurre el recorrido. Paramos en todos los avituallamientos a beber y reponer.

Llegada a Useres (meridiano de la carrera) y nos ha costado unas 5 horas, ya que hay reservar para el final, de momento me encuentro muy bien y el resto también, empiezo a tener una pequeña molestia en la planta del pie por que se me había colado una piedra y me molestaba al correr, pero sin problemas.

Salimos de Useres y aquí empieza lo bueno, primera subida (La Serra de la creu), llegamos arriba y ahora toca bajar, aquí pasamos a muchos corredores ya que aprovechamos las bajadas al máximo para recuperar y hasta el momento nos va muy bien, en una de las bajadas casi me la pego, pero me llevo un buen arañazo con unas zarzas, luego torcedura de tobillo pero sin importancia. Por un momento perdemos a Toni, ya que en las bajadas es cauto y no baja tan rápido.

Llegamos a Sant Miquel (con ese retoque de campanas de fondo), recuperamos fuerzas y me veo que me ha salido una ampolla en el pie por la típica piedrecita, tiro mano del compeed, pero creo que lo debería de haberlo hecho antes, pero puedo continuar sin problemas. Al rato aparece Toni que se había quedado rezagado en la bajadas y viene con una pájara monumental, decide quedarse a ver si se recupera y continuamos Raul y yo. Raul está fuerte y en buena forma, ósea que el compañero ideal para seguir con esta marcha.

Seguimos con nuestro plan correr cuando se pueda(bajando,llanos,repechos,) y andar en subida. Llegamos a la primera subida infernal (Lloma de Bernat), poco a poco llegamos hasta arriba, ahora toca bajar hasta xodos, sigo teniendo molestias en la planta cada vez que piso una piedra y levanto el acelerador al bajar.

Llegada a Xodos, nos refrescamos en la fuente de la entrada, y llegamos al avituallamiento reponemos fuerzas y a por el tramo final.

Empieza la subida al penyagolosa..para mí ha sido un infierno ya que me ha dado la típica pájara, Raul me pasa una pastilla de glucosa y me voy recuperando poco a poco, pero me cuesta y aun mas en plena subida(subir no es lo mío, pero la montaña es lo que tiene) , me vienen calambres en los cuádriceps y paro para estirar pero lo puedo soportar. Llegamos al (Pla de la Creu), todavía tenemos fuerzas y trotamos un rato, y seguimos pasando a corredores hasta llegar a la última subida ( La Banyadera).

Llegada a la Banyadera, esto ya esta hecho nos quedan 3 km de bajada hasta meta, empezamos a correr como si fueran los primeros km, pasando y pasando a corredores que van algo tocados, oímos el ruido de la megafonía y por fin vemos la meta, entramos los dos juntos. Conseguido en 11:22 minutos, por mi parte muy contento y sobre todo el haberme quitado la espina de ocurrido el año pasado. Toni llega mas tarde con 12:49 minutos pero objetivo cumplido , ya que lo importante era llegar.

Despues de 11:22 minutos, me quedo con los buenos-malos momentos compartidos con Raul y Toni, y que ha sido una experiencia que espero volver a repetir tantas veces como pueda, y el año que viene a por el SUB-10.

ULTRA-TRAIL MAESTRAT EXTREM

2010-03-27T11:47:00.000-07:00

Par el 12 de junio del 2010, me embarco en una nuevo ultra-trail de 118km, ahora toca entrenar estos meses y para ello la MIM vendra muy bien.Veremos como llego al 12 de junio..y el objetivo principal sera terminarla.

Al final no pudo ser, el tiempo me jugo una mala pasada en el km-50, empapado y sin posibilidad de ropa de recambio y bajo efectos de hipotermia , decido abandonar , espero estar en el 2011.

GR10-XTREM PUNTOS PARA LA UTMB-2011

2010-03-27T11:41:00.000-07:00

Por fin ya tengo los puntos necesarios para la UTMB-2011,con los 3 obtenidos en el GR10-Xtrem y el punto en la MIM, por lo que el siguiente objetivo sera la UTMB-2011 ó UTMB-2012 (160km ..de locura).

GR10-XTREM 93KM (PUZOL -POBLETA DE ANDILLA) 16-01-2010

2010-01-19T08:40:00.000-08:00

Gr10xtrem

Sábado 16 de enero del 2010 – GR10XTREM - 93 KM

Suena el despertador, y ya son las 4:00 de la mañana , habiendo dormido tan solo unas cinco horas, me viene a la mente en ese momento en que cosas me meto ¿? y que locura voy a hacer hoy, pero ahora ya está todo hecho y durante casi una semana dándole vueltas a la carrera y preparación alimenticia y descanso, hoy era el día de la verdad y ver si era capaz de recorrer 93km, aun sabiendo lo duro que habían sido en varias ocasiones 65km , no quería ni imaginar lo que sería esto. Pero siempre hay una primera vez.

Desayuno lo de cada día y hacia puzol, que me planto allí en 15 minutos, llego al polideportivo y ya se ve movimiento de corredores revisando mochilas, .etc.Entro en el pabellón y directamente a por el dorsal y a pasar el control de material, después veo a Luis que me acerco y me presento , estamos en la tarea de intentar colocar el piloto trasero y se me acerca una chica comentándome que tiene una mochila como la mía y me aconseja donde es el mejor sitio para ponerla, era Luisa y nos presentamos , por fin ya conozco a todos.

Nos hacemos la foto de rigor para el recuerdo y que espero que no sea la última de muchas más locuras como esta.

Nos agrupamos en el centro del pabellón , nos hacen varias fotos y dan salida a voz, y salimos hacia la carretera con nuestras mochilas,frontales, luces rojas,..etc, imaginaros lo que pensara algún vecino de turno que nos haya visto corriendo a las 6 de la mañana con una luz en la cabeza y un piloto rojo en la espalda,,..donde van esos locos.??. Pues a recorrer 93km…!!!

Salimos bastante ligeritos, yo me dejo llevar mientras vamos hablando,..etc y poco a poco salimos de puzol , enciendo mi frontal…que es un autentico foco.., nos acercamos a la primera escalada, hay que subir una pequeña pared vertical,que vamos subiendo uno detrás de otro.., seguimos trotando y tenemos un pequeño despiste que nos salimos de la senda, lo cual volvemos unos metros hacia detrás y continuamos, empiezan algunas bajadas y el grupo se estira, a Luis ya no lo veo y a Luisa tampoco, a miguel lo llevaba detrás pero al rato ya lo he perdido, después de la bajada me encuentro con un grupo de corredores entre los que iba uno que parecía que llevaba una carraca(era Luisa con su linterna de dinamo..jajaj), le pregunto por el resto y me comenta que Luis va por delante y que de miguel no sabe nada, viendo la escased de luz decido ir iluminándole el camino con mi frontal hasta que aparezca miguel ó amanezca, pero no aparece y seguimos avanzando, ya se hace de día y se queda a esperar a miguel, yo continuo con mi marcha.

Llegada al primer avituallamiento-(Segart km 14,2).
Parada para quitarme la mallas y la camiseta que llevaba, pará ir más cómodo , un poco de bebida y a continuar camino de Serra.

Llega lo desconocido la escala hacia Serra, dios mío..hay que subir por ahí.., pues nada allá vamos, en una de las subidas resbalón y golpe en la rodilla izquierda con un corte, me quedo amargado y tengo que sentarme un rato hasta que se me pase el malestar..ufff, mal asunto espero que no se me resienta el golpe..sigo subiendo, trepando, entre cadenas…etc..una locura.Por fin estoy arriba y la rodilla parece ser que está bien..sigo corriendo pero la rodilla me empieza a doler y bajo el ritmo hasta que llego a Serra el segundo avituallamiento(Serra km,23,10) y descanso un poco a ver si me recupero de la rodilla y aparecen Luisa-Miguel, me uno a ellos para no ir solo y ver si me voy recuperando, pasados unos kilómetros me voy encontrando mejor y sigo de nuevo en solitario

Me encuentro con uno de la organización que me desvía hacia otro punto del camino y sigo por un buen tramo de bajadas durante unos cuantos kilómetros , pero no veo ninguna señal y sigo bajando , y sin divisar a ningún corredor , hasta que llego a un cruce en el cual no había ninguna señal..ohhh me he perdido..después de varios kilómetros me toca retroceder y encima de subida.., empieza a darme un bajón moral y físico, pero de repente me encuentro con un corredor de cara al que le digo que no es el camino correcto que debe de estar donde nos han desviado .. por fin encontramos el camino y acelero un poco la marcha para ver si puedo recuperar lo perdido y por sorpresa me encuentro a Luisa-Miguel, y les comento mi perdida, pues nada ya que vamos a hacer 93km por unos cuantos más….., me comentan que Luis tenía un golpe en el pie, y que andaba regular.

Vuelvo a avanzarme ya que tenía hambre y quería llegar a Gatova para parar a comer, pero después de varios kilómetros decido parar y sacar el bocata de (jamón y queso) y la coca-cola y comer mientras marchaba. Veo llegar de nuevo a Luisa y Miguel y los espero para continuar con ellos ya que después de comerme ese pedazo de bocadillo no era cuestión de salir corriendo, me comentan que habían hablado con Luis y que estaba mejor, por fin llegamos a Gatova, descanso para comer algo y retomar fuerzas, y emprendo la segunda parte de la carrera en solitario.

Ya tenemos los primeros 43,70km(Gatova), mis sensaciones y motivación en Gatova vuelven a subir, como un buen plato de arroz, plátano y otra coca-cola, me encuentro muy bien y con ganas de seguir y físicamente recuperado, creo que conforme van pasado los kilómetros voy mejor, y no es la primera vez que me pasa.

Salida de Gatova hacia el siguiente punto el (62,4-Montmayor), a partir de Gatova es donde para mi empieza la carrera y donde voy a ver hasta dónde puedo llegar, el primer objetivo (62,4-Montmayor), tramo muy corrible y rompepiernas, con nieve, aire..,aprovecho un par de kilómetros antes de llegar al avituallamiento de Montmayor para avituallar al cuerpo y saco mi bocadillo de nocilla y me lo voy comiendo mientras paseo por los parajes de Montmayor,llego al avituallamiento de Montmayor y estoy muy bien físicamente y me encuentro fuerte, como ya estaba haciéndose casi de noche me uno a un grupo de corredores que estaban en el avituallamiento.

Iniciamos el camino a Sacañet(75,80), enchufamos los frontales y trotar, dos corredores se me unen , los restantes se quedan a su marcha , seguimos avanzando nos encontramos con varios corredores en el camino y que van algo tocados, ya nos quedan pocos kilómetros para llegar a Sacañet y me voy en solitario ya que llevo buena marcha.

Por fin llego a Sacañet(75,80km), tomo un caldito y un poco de naranja, vuelvo a intentar llamar a Luis y luisa-miguel , tampoco consigo cobertura..espero que les vaya bien ..mientras reviso mi pie derecho ya que por la piedrecitas me estaba fastidiando la planta del pie, pero cojo el maravilloso compeed y me pongo la protección..salvado..esto es una maravilla.

Por fin llegan los dos corredores con los que salí desde Montmayor, uno de ellos está bastante cansado y con dolores musculares y el otro aguantando, les comento digo que yo iré con ellos hasta canales(82,50km), y que luego ellos decidan qué hacer, pero que para lo que queda hay que aguantar.

Salimos de Sacañet con dirección a Canales(82,50km), empezamos la subida a la bellida , con mucho viento, frio y nieve y con una sensación térmica de -4º bajo cero, de locura, pero conseguimos llegar a Canales(82,50km) uno de los corredores me comenta que quiere parar un poco, le aconsejo que 2 minutos como mucho, ya que si se sienta ya no podrá levantarse tenía las piernas molidas, lo convenzo y salimos con dirección a nuestro destino final(Andilla), empezamos la última subida saliendo de Canales , pero veo que no llevan ritmo y decido irme solo los últimos 10km.

Los últimos kilómetros fueron un calvario de barro y agua, por fin consigo cobertura y hablo con Luis..ya había llegado a meta..perfecto lo ha conseguido,..le comento que me quedan 4km y que ya queda poco y que si es posible que me esperara , me dice que me espera sin problemas, por fin diviso la pobleta a lo lejos, entro en la pobleta..y oigo el agua del rio..toca cruzar un pequeño trozo, apoyo el pie en una piedra..y zasss, los dos pies en el agua,, las zapatillas llenas de agua,,lo que faltaba a 2 km de llegar.. unos metros más hacia delante..,resbalon y de cabeza al barro.

Por fin veo la pobleta, la última subida y el arco de entrada.. campanas y aplausos..se me pasan mil cosas por la cabeza después de 19 horas de alegrías, sufrimiento, desgate físico y mental, pero sobre todo que lo he conseguido.

Vuelta a Puzol y comentarios varios con Luis de que esto es una locura de que una vez está bien pero,,, y que Luisa-Miguel les quedaban varias horas pero que lo iban a conseguir.

Conforme pasan los días ya estoy pensando en repetir el año que viene.

IX- KM VERTICAL GANDIA- 2010

2010-01-18T19:00:00.000-08:00

Vertical-Gandia-2010

Segunda subida al Monduver, una maravilla la edicion de este año, sobretodo por el paisaje nevado.

XII- MARATON DE ESPADAN

2009-12-13T22:00:00.000-08:00

Espadan_2009

Después de varios meses dándole vueltas a si correr ó no el Maratón de Espadan, decido apuntarme y despues de haber hecho este año os carreras de larga distancia(MIM y Botamargues), tenia ganas de correr mi primer maratón y como no de Montaña , esta sería mi prueba de fuego en la montaña, para ver si realmente todos esos kilómetros hechos durante el año en carreras y entrenamiento se iban a notar.

Me levanto a las 6 de la mañana(vestirse, revisar la ropa de cambio, gel, barritas, bidón..etc) , cojo el coche y de camino a Segorbe que no me pilla muy lejos de casa a unos 35 minutos, llego sobre las 7:30 y hacia bastante frio, lo cual la previsión del tiempo no engaña, decido dejar una bolsa de cambio para cuando baje del pico cambiarme por si llueve y así lo hago.

Recogida de dorsal y esperando la salida. Se da la salida a las 9 en punto y recorremos los primeros kilómetros por el pueblo , nos dirigimos a las afueras y empiezan las primeras cuestas y senderos, de momento la cosa va bien y sin darme cuenta ya estamos en los primeros 5 km, voy a un ritmo cómodo ya que para mí la carrera vendrá cuando empecemos a subir al pico y el restante.

Llegada al km 10, empieza la primera subida considerable y empieza e llover(era de esperar), voy cómodo y subo sin problemas ,llegado a la parte de arriba , empiezan los senderos de bajada con bastante peligro, ya que hay mucha piedra lisa y mojadas, me doy algún que otro resbalón y uno con el que casi toco el suelo, además de ver algún que otro corredor por los suelos y un corredor al que por desgracia tuvo que venir la ambulancia a recogerlo, lo cual me planteo que no vale la pena arriesgar y lo mejor es terminarla sin percances.

Después de esta última bajada, venia lo mejor de la prueba la subida al pico de espadan, hasta el momento me encuentro muy bien y empieza la subida , esta subida es de 3km y con pendientes de hasta un 15% de desnivel, conforme voy subiendo empieza a nevar y aparece la niebla ,la cual no se aprecia lo que hay mas allá de unos 30 metros, me voy encontrando a algunos corredores sufriendo la subida, conforme voy subiendo el frio es más intenso , estamos 2 grados bajo cero según comenta un corredor ,y las manos las tengo congeladas debido a que estoy totalmente empapado, llegando casi hasta arriba hay un tramo en el cual se puede correr y aprovecho para coger algo de calor, y hasta el punto en el que hay que escalar hasta que llegas a lo alto del pico, allí te piden el dorsal y te lo marcan, al mismo tiempo que te hacen la foto de rigor.

Ahora tocaba bajar y llegar al siguiente punto de control donde tenía la ropa de cambio y necesitaba cambiarme porque estaba congelado. Por fin llego al punto de cambio, pero hubo un imprevisto y es que no aparecía mi bolsa de cambio, hubo que vaciar media furgoneta hasta que apareció por fin la bolsa, me cambie de ropa, repuse fuerzas en el avituallamiento y me espere hasta que el cuerpo volvió a tomar calor y poder continuar, cogí un bocadillo de sobrasada y me comí medio mientras bajaba por los primeros kilómetros de pista, además de comerme una barrita energética que llevaba para afrontar el resto de carrera.

La segunda parte del recorrido, bastante cómoda por pistas y senderos, pero seguía lloviendo , llego al punto de control 33 y estaba de nuevo empapado y
con bastante frio, pero tan solo que me quedaban 9km y ya estaba hecho, los últimos km fueron bastante resbaladizos con mucho barro y algo monótonos por los tramos de asfalto, por fin veo el km 41 ,esto ya está hecho, aun así me encuentro a varios corredores a los cuales les paso, entro en Segorbe y solamente que me quedan unos 200 metros para llegar al pabellón , y me viene a la mente lo dura que ha sido esta carrera por el tiempo que ha hecho, pero ha valido la pena, por fin entro en el pabellón y ¡META!.

Estoy muy contento con las sensaciones y con el tiempo realizado, y sobre todo de no sentirme cansado, para ser mi primer año en carreras de montaña no está nada mal, con todas las que he hecho y espero que el año próximo(2010) pueda como mínimo repetir lo mismo que este año y algun Ultra-Trail que es mi siguiente obejtivo.

I - CARRERA DE MONTAÑA DE TALES

2009-12-08T19:00:00.000-08:00

Tales-2009

Ahora toca algo de montaña , como entrenamiento para el maraton de Espadan, y despues de correr la media maraton de valencia, esta carrera tenia buena pinta y aun mas por ser su primera edicion. Decidimos apuntarnos Javi,Isa y yo, pero al final solo que iriamos javi y yo, ya que Isa por temas familiares no le fue posible ir.

Llega el domingo y toca de nuevo madrugon, paso a recoger a Javi a las 7:00 de la mañana y tomamos camino de Tales, nos plantamos alli e unos 45 minutos, ya hay ambiente de carrera, aparcamos en el polideportivo de tales que la habian habilitado como parking.Nos dirigimos a recoger el dorsal y hacia algo de frio, pero le comento a javi que mejor salir en manga corta que luego sobrara la ropa de mas, y efectivamente acertamos.

Nos ponemos en la salida y empieza puntualmente a las 9:00, los primero kilometros nos dirijimos a la salida del pueblo, con lo que tomamos la primera sena y como no, el primer tapon, y la primera subida considerable, en la cual ya no veo a javi que se marcha, yo esta carrera me la tome con mucha calma ya que cuatro dias despues tenia el maraton y no queria arriesgar y estar fresco.

Los primeros km son de subida un poco dura, pero se lleva, despues entramos en tramos de bajada bastante buenos, la carrera en general estuvo muy bien y bastante corrible , algo similar a la de vall d’uxo , con bastantes pistas , el tramo final me gusto mucho ya que era una bajada hasta llegar a Tales bastante tecnica y muy buena de las que me gustan.Al final termine con muy buenas sensaciones de cara al maraton de Espadan. Javi hizo un excelente tiempo de 2:22h y entrando entre los 120 primeros, yo hize un tiempo de 2:53 sin arriesgar.

Ahora a por al Maraton que ya esta ahí.

II- SUBIDA AL PICO DE CHELVA

2009-11-13T01:54:00.001-08:00

Chelva_2009

Después de casi un mes sin tocar la montaña y haber estado en la Carrera de Xiva y el Fondo de Manises , ahora tocaba volver a correr entre piedras, hacia un mes que estuve en Chelva con los amigos y la familia y contraste que la carrera valdría la pena después de ver el recorrido y que no me la quería perder.

Nos fuimos el sábado por la tarde a chelva los amigos y la familia, ya que queríamos aprovechar después de la carrera para pasar el día en chelva y completar el día, llegamos el sábado por la tarde a casa de una amiga donde pasamos la noche , nos levantamos pronto y el tiempo acompañaba ya que el día anterior había estando haciendo mucho aire. Nos dirigimos a la recogida de dorsales e Isa está nerviosa ya que tenia la incertidumbre de lo que se iba a encontrar, yo le comente que el objetivo en la montaña es terminarla ya que siempre es una incertidumbre con lo que puede deparar las carreras de montaña ya que son duras y nada que ver con el asfalto, pero el querer es poder.

Se da la salida y empezamos a callejear por el pueblo, salimos y nos vamos dirigiendo a la montaña, vamos a buen ritmo y marcando el ritmo de isa ya que la idea era terminarla todos juntos sea cual sea el tiempo que nos llevara , nos dirigimos a las primeras cuestas las cuales se hacen un poco pesadas ya que todavía vas algo frio y todavía no vas cogiendo ritmo, llegamos al remedio, lo cual primer objetivo cumplido y ahora toca la subida más dura hasta las antenas, me adelanto un poco a Javi e isa y subo muy cómodo hasta las antenas solo, les espero arriba y veo que van muy bien..perfecto han subido sin problemas, ahora viene lo que yo diría correr por la montaña, empezamos con algunas pistas y entramos en la primera zona técnica de bajada, como el siguiente avituallamiento esta a 2km , decido irme y bajar a mi ritmo mientras Javi va en compañía de Isa, los espero en el avituallamiento y continuamos juntos durante un rato, pero volvemos a las bajadas y vuelvo a irme a mi ritmo, me encuentro con corredores que conocí en Botamargues y voy con ellos durante un rato comentando temas de la carrera y de que nos veremos en la Maratón de Espadan.

Llego al siguiente avituallamiento y les espero mientras tanto estoy de charreta con la gente del avituallamiento, aparecen Isa y Javi y ya llevamos 14km y en este punto el objetivo ya está casi cumplido, veo a Isa ya algo tocada ya que le vienen dolores de cuádriceps debido las bajadas pero también es normal ya que su máxima distancia han sido los 16km del Fondo de Manises y su primera de montaña la cual estoy seguro que no olvidara nunca , empezamos con la última subida un poco pesada pero asequible, una vez arriba ya solo que queda el último tramo de bajada, Isa va notando los kilómetros y las piernas , pero la vamos animando y coge moral, Javi va bien sin problemas, pero ahora ya solamente que toca ir poco a poco y terminarla, vamos los tres juntos hasta el final, ya vemos el polideportivo y la meta . Objetivo cumplido, enhorabuena a ISA por su primera Media y encima de montaña que mas se puede pedir.

Isa está algo tocada ,dolor de piernas,..etc., pero eso es el momento actual, después de unos día le vendrá la reflexión de lo que ha conseguido hacer y seguro que volverá a la montaña , además de que esto le servirá para afrontar otros retos los cuales ya le voy planteando a Javi de correr juntos la Maraton de Espadan y Marato I Mitja del 2010 y que seguro que Isa tambien se animara.

Volvimos a casa, ducha y a comer con la familia y amigos que nos estaban esperando y al final un día completo, y a descansar para la próxima.

IX- FONS DE LA TARDOR (VALL D'UXO)

2009-10-05T05:10:00.000-07:00

IX-Fons de la Tardor

Después de la carrera de Botamargues, había decidido tomarme un mes de descanso por cansancio, pero me entro el gusanillo y quería correr esta carrera, lo cual se lo comento a javi un amigo que esta habituado a correr por asfalto y es un buen maratoniano lo cual esta carrera la iba a correr sin problemas ya que era una carrera rápida y en la que el 90% se puede correr.

Quedamos a las 7:45 , vamos de camino a la Vall d’uxo, llegamos y hacia algo de fresco pero el cielo está despejado y tenia pinta de que va a salir un buen dia , recogemos el dorsal y nos preparamos para la salida, calentamos un poquito, aunque yo no lo suelo hacer ya que las carreras de montaña directamente sueles empezar a subir y te da tiempo de ir calentando y cogiendo ritmo, pero javi si que lo prefiere y damos un par de vueltas de calentamiento a las pistas de atletismo. Nos ponemos en la línea de salida y nos encontramos con Toni naquera un forero al cual nos presentamos e intercambiamos comentarios.

Se da la salida , una vuelta a la pista de atletismo y enfilamos dirección a la montaña, a los cinco minutos la primera subida , yo como siempre pongo mi ritmo de subida pero andando de forma rápida, y a mi amigo Javi le veo subir corriendo, no es habitual ya que los corredores de montaña guardamos las energías para bajar, pero tiene buen fondo y lo veo bien, pues nada aqui cada uno a lo que mejor le vaya, después de la subida empezamos con un buen tramo para correr, con bajadas y rápidas, la gente se va estirando y a un buen ritmo, pero pasa lo de siempre se hace tapón, y como lo mío son las bajadas y me gusta bajar rápido pues tengo que ir frenando no se puede adelantar a la gente, además de que tampoco te dejan paso, hago algunos esquives y adelanto a unos cuantos, en fin será cuestión de esperar a la siguiente bajada. Llegamos a la primera subida considerable y vamos en fila indica subiendo, voy cogiendo ritmo y me encuentro cómodo pero sé que después de esta subida hay una buena bajada y hay que aprovechar para coger tiempo.

Avituallamiento y empezamos a bajar por una zona de agua, barro..etc., esta me gusta a mí, empiezo a adelantar a corredores ó a los que me dejan pasarles(no se por qué algunos no te dejan paso cuando ven que tiene a uno detrás pisándoles los talones,,en fin), al final pido paso y adelanto a uno cuantos y pongo mi ritmo de bajada que es donde realmente suelo recuperar mucho tiempo, ya se sabe que en las carreras de montaña cada uno tiene su librillo y sus métodos, pero voy esperando a javi ya que le da un poco de inseguridad el bajar rápido pero se defiende muy bien y para ser la primera vez baja mejor que algunos con mas carreras, pero decido esperarlo ya que quería que terminasemos juntos la carrera ,llegamos a uno de los avituallamientos y tomamos aire, veo que Javi va acelerado y me comenta que no le gusta mucho eso de hacer paradas, me hace gracia pero esto es la montaña, una parada en un avituallamiento y descanso de cinco minutos puede darte lugar a ganar mucho tiempo luego ó si no a perder mucho tiempo por una pájara , pero también es verdad que esta es una carrera muy rapidilla y tampoco había que recrearse mucho , nos aparecen las piedrecitas de rigor dentro de la zapatilla toca descalzarse y quitárselas ya que si no luego eso pasa factura.

Empieza la subida de la pipa y hace mucho calor el sol pega de verdad,lo cual no es buena señal para mí ya que no me sienta bien correr a pleno sol y empiezan a llegarme los primero sintomas, tomo algo de glucosa pero no es una cuestión de fuerzas es una cuestión orgánica de que se me acelera el pulso y pierdo capacidad aeróbica por el calor y encima subiendo , me recuerda a una de las subidas de Botamargues en las cuales lo pase algo mal, no consigo poner ritmo de subida pero voy regulando y subiendo a mi ritmo , aunque tampoco es muy rápida ya que hay tapón, la gente todavía no es consciente de que cuando alguien te va pisando los talones hay que dejarlo pasar, Javi no se da cuenta porque no está acostumbrado a pedir paso , y si pierdes ritmo de subida y luego vas mas incomodo.

Por fin llegamos a lo alto de la Pipa y tomamos un pequeño respiro para ver las vistas que son espectaculares, voy todavia algo tocado por el calor ya que no me he recuperado todavía, pero ahora toca bajar y esta es la bajada que estaba esperando toda la carrera y de las buenas donde se puede recupera mucho tiempo aunque no en las condiciones esperadas , empezamos la bajada pero no voy fino y dejo a Javi que vaya delante bajando y así bajar a un ritmo de bajada algo más lento de lo que estoy acostumbrado y recuperar poco a poco , pero no consigo recuperarme conforme vamos bajando voy notando un pequeño dolor de estomago esto es síntoma del calor ó de la glucosa que he tomado , como ya he vivido esta situación pienso que lo mejor es mantener el ritmo de bajada y seguir a Javi que lo llevo unos metros por delante, aunque lo pierdo de vista en ocasiones pero se que lo tengo cerca , en el tramo final consigo alcanzarlo para poder llegar juntos , y con el ritmo que lleva voy bastante comodo ya con el objetivo de terminar y recuperarme.

Entramos los dos juntos en las pistas y por fin vemos el arco de llegada, llegamos con un tiempo de 3:07h, es un buen tiempo para ser la primera de Javi y la pajarita que me ha tocado. Nada más llegar necesito enfriar el cuerpo y me voy a por algo de beber pitando, me encuentro con Toni y solo me da tiempo de decirle adiós, busco sombra ya que necesito que el cuerpo baje de temperatura por el calor y durante un rato tumbado voy recuperándome , luego duchita y de vuelta a casa. Pensando en tomarme un descanso de un mes, pero ya estoy pensando en la de Tuejar(Si no hace sol)....si es que esto engancha.

Darle la enhorabuena a Javi por su debut en montaña y que lo ha hecho fantásticamente bien, y espero que venga al Maratón de Espadan y repita en alguna mas.

I CARRERA DE MONTAÑA BOTAMARGUES

2009-09-19T23:00:00.000-07:00

Botamargues

Desde mi última carrera de largo recorrido en mayo que fue la MIM me plantee que correr este tipo de carreras eran un reto , pero lo de botamargues para mí ha sido algo más que eso.Llevaba la semana previa pensando en la carrera ya que después de la ultima me venía a la mente que debía hacer y que lo que no, para no caer en errores anteriores, y uno de ellos era ser reservón y mantener la calma durante el primer tercio para tener fuerzas para los dos tercios finales.Salida de casa dirección a Forna, si problemas llego hasta allí ya que estaba muy bien señalizado, llego con tiempo para recoger el dorsal y empieza el ambiente y se va animando, a punto de dar la salida y ya se notan los nervios y con ganas de empezar.

Se da la salida y nos ponemos todos a trotar, me comenta un corredor que conoce el recorrido que no me cebe en la primera subida ya que luego hay algunas mas, yo como quiero reservar me la tomo con tranquilidad y subo a un ritmo ligerito y sin prisas con el frontal iluminando el camino , que por cierto acerté de pleno en el que me compre ya que más de uno me preguntaba de dónde sacaba tanta luz, ya estando arriba empieza la bajada que por cierto me encanto eso de bajar de noche y que cada vez se iba haciendo de día conforme nos acercábamos a Villalonga, llegada a villalonga un breve descanso(comer,beber..etc) y retomando el camino y vía a la vía verde del Serpis donde me recreo viendo las cascadas el paisaje y lo de los túneles me gusto ese mucho ese paso.

Ya estaba cerca de la subida al Circo de la Safor donde contemplando el paisaje era impresionante conforme subía y subía, cuando llegue arriba me encontraba bastante entero , pero unos minutos después vino lo que no me esperaba me dio un bajón físico brutal, empiezo a tomarme un barrita, gel..etc., pero no me recupero hasta que llego al siguiente avituallamiento y punto de control, además de la consiguiente piedrecita que llevo en la zapatilla y que me va molestando, aprovecho para tomar fuerzas y descansar .Retomo la marcha ya casi eran las 12 del mediodía y el sol muestra su esplendor lo cual no es nada bueno ya que no me llevo muy bien con el calor, pero lo voy llevando y comienzo la subida al Colladet de la comba, y llego al siguiente avituallamiento el previo a la llegada a Benirrama, donde me atienden estupendamente hasta incluso la gente de la organización nos ofrecen pizza y demás cosas que es de agradecer , decido descansar un buena rato 15-20 minutos ya que se que me queda el último tramo y no es nada suave y durante ese descanso empiezan a llegar muchos corredores lo cual nos llegamos a formar un buen numero, salgo y empiezo a trotar por la pista lo cual empiezo a coger el ritmo hasta la pista de cemento,,dios mio que calvario hasta llegar a bajo,,muy incomoda de bajar y aun mas corriendo, esto fue lo que menos me gusto del recorrido ya que hubiera preferido tierra-piedras..etc.

Llego a Benirrama.breve descanso y subida l Alt de Benirrama algo dura pero llevadera a mi ritmo donde me junte con varios corredores al mismo ritmo, ya arriba ahora tocaba bajar, las piernas ya no están para muchos trotes pero en ese punto ya no hay tiempo para volverse atrás, lo cual me despego de varios corredores que venían conmigo y voy solo hasta el pueblo de Atzubia donde me refresco un poco y me dicen que ya queda muy poco 7 km, lo cual me carga de moral ya que iba fundido ya que no planifique bien el tema de comidas y notaba que estaba justo de fuerzas `.

Salida de Atzubia y sorpresa la subida matadora, esta fue la que realmente me dejo “ko” nunca lo había pasado tan mal a nivel físico como allí, el factor mental fue clave ya que aguante como pude poco a poco y conseguí llegar hasta arriba, ya que solamente que me venía a la mente los mensajes negativos y decidiendo que lo mejor era dejarlo allí y que me recogieran en Adzubia, pero también pensaba que no me quedaba nada y que querer es poder y así hice continúe con la marcha totalmente fundido hasta que aparecieron dos corredores(Krunge y Majo) con los cuales estuve acompañado durante el resto de la carrera que nos quedaba hasta la meta.

Lo cual Objetivo cumplido para mí y que no era más que terminarla fuera como fuera. El año que viene volveré sin duda, para mí la más dura que he corrido hasta el momento.

Ahora para finalizar el año ya estoy pensando en el maraton de montaña de Espadan.

MIM09 - MARATON I MITJA 2009

2009-05-12T13:11:00.001-07:00

MIM 2009- 9 MAYO DE 2009

MIM09

I CURSA DE MUNTANYA FONT AMARGA/LES SALINES

2009-04-26T18:06:00.000-07:00

Villanueva-Castellon-2009

Despues de haber visto anunciada esta nueva carrera de montaña y con vista a la Marato i Mitja a la vuelta de la esquina, he decidido apuntarme y que me vendra muy bien como entrenamiento.

Llega el domingo 16 de abril de 2009,dia soleado y agradable, aun habiendo dormido unas 4 horas ya que tuve un cumpleaños la noche anterior, decido ir ya que me puede venir muy bien para la marato i mija, llego casi diez minutos antes de empezar ,ya que me habia perdido. Hay buen ambiente y empieza la carrera, los primero kilometros me los tomo con tranquilidad para ir caletando, pero veo que esta carrera es muy diferente a lo que hasta ahora habia corrido en montaña, es una autentica rompepiernas de sube-baja, al final un tiempo aceptable de 2:24h, aun habiendo estado algo cansado,pero que vendra muy bien parala proxima.Referente a la organizacion excelente y el año que viene volvere.

3ª CURSA DE MUNTANYA - CASTRO D´ALFONDEGUILLA -

2009-02-24T04:20:00.000-08:00

De 3-Cursa de Montanya. Alfondeguilla

Febrero de 2009 -Alfondeguilla-

Hoy tocaba Alfondeguilla, y vaya carrerita dura, dura, sobretodo en le tramo final ..excelentes paisajes , un tiempo excelente y bajadas muy tecnicas....Al final llegada a meta y he cumplido con mi objetivo, terminarla.(3:01)

Ahora a descansar y a pensar en la siguiente.

IX MARXA DE MUNTANYA - LA VILAVELLA 2009

2009-02-24T03:55:00.000-08:00

Vilavella-2009

Febrero de 2009 -LA VILAVELLA 2009- MARXA MUNTANYA LA VILAVELLA

Para empezar mi estreno en una marxa montañera de largo recorrido y despues de el Quilometro vertical de Gandia, he decidido la Vilavella.

Toca levanterse muy pronto a eso de las 6:0, desayunar y carretera hasta La Vilavella, llego pronto sobre las 7:00 , y voy a recoger los dorsales, poca gente todavía,y como hace frio decido esperar un rato en el coche, cuando me doy cuenta quedaban 15 minutos para salir, y nada rapidito a coger la cosas, cinturon con bidon, guantes,...etc y pitando para la salida, cuando llego impresionante. muchisima gente y faltan 5 minutos para salir.

Por megafonia nos informan que somos casi 1400 participantes , se hace el silencio y el cohete que da la salida, y empieza las primera subidas, de momento voy comodo y cogiendo ritmo y despues de unas cuantas subidas , llego a la senda y tapon, casi 15 minutos a pasito a pasito, hasta que empieza a estirarse , y llegamos a la pista, pongo mi ritmo y a subir a la marcheta, en algunos tramos hay que parar e ir andando para recuperar...etc.Hago alguna paradita para contemplar el paisaje.

Despues de subir y subir, ahora toca bajar..esto si que me gusta,,la adrenalina me sube y me siento genial,,me encanta bajar, saltando, esquivando..etc.. despues de un buen rato bajando,, llegamos de nuevo a las pistas y zonas de asfalto con algunas subidas rompepiernas, pero todavia tengo fuerzas y me atrevo con alguna sin parar..Al final llegada a meta y para ser la primera me ha gustado mucho.(2:41)

Vistas maravillosas y una organizacion excelente.El año que viene repetire.

Ahora a pensar en la siguiente (Alfondeguilla).

QUILOMETRE VERTICAL GANDIA- VIII ASCENSIO AL MONDUVER

2009-01-13T07:43:00.000-08:00

Cursa de muntanya Quilòmetre Vertical Gandia

Cursa de muntanya Quilòmetre Vertical Gandia
VIII Ascensió al Montdúver

Data: Diumenge 11 de gener de 2.009.
Organitza: Club Alpí Gandia
Distància : 14,7 Kms
Desnivell: 1.050 m.

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CLAVES PARA EL TRAIL RUNNING

2009-01-01T11:03:00.000-08:00

1. Date tiempo
Muchos corredores de montaña. Unos vienen del atletismo, otros del esquí de travesía, otros del alpinismo y algunos han nacido deportivamente ya en esta especialidad. La clave, como en la Teoría de la Evolución, es la adaptación al medio. Hay quien lo hace en seguida pero la mayoría no. La primero es, entonces, tener paciencia y poco a poco ir cogiendo fondo, el ritmo0 en las cuestas, la técnica en las bajadas, lo que más nos va en los avituallamientos, etc.

2. Subidas
Cuando el terreno se inclina hacia arriba hay que valorar si se avanza más corriendo o andando, pero tampoco conviene viciarse mucho a andar. Lo podemos comprobar en una cuesta en la que entrenemos habitualmente. Fácilmente podremos descubrir que somos capaces de correr en donde muchas veces nos parece imposible y, lo mejor aún, nos cansamos lo mismo que andando. Es cuestión de sicología.
Para subir bien es muy, muy importante no dejar de trabajar la musculación del tren inferior y de la zona abdominal en toda la temporada. En los ascensos siempre inclinamos el tronco hacia delante y es la musculación abdominal la que nos sujeta. Por eso a veces “nos duelen los riñones”.
El ritmo en las subidas debe ser regular para evitar un desgaste muscular mayor, así que... ¡arriba pasito a pasito! como las hormiguitas.

3. Bajadas
La fuerza es clave también en las bajadas. Nos da confianza y permite apoyos ágiles o rectificar rápido ante cualquier tropezón o error. Hay que trabajar las bajadas técnicas pues es donde se logran grandes diferencias de tiempo. Para coger agilidad podemos entrenar bajando largos tramos de escaleras, cada vez más rápido. Correr por caminos complicados, primero muy despacio y luego con pequeños acelerones, nos irá haciendo más seguros y rápidos. Si las bajadas son muy largas, alternar la carrera con tramos a pequeños saltos ayuda a “descansar”.

4. Llanear
En las carreras en las que hay tramos largos llanos no hay que forzar demasiado, sino ir muy relajado, con la sensación de correr a ritmo de rodaje. No os obsesionéis con aprovechar para remontar posiciones en este terreno.

5. Avituallamientos
Los avituallamientos en carreras de montaña son “otro mundo”. Ni se gana ni se pierde gran tiempo, así que tomadlos con tranquilidad. Para, bebe y come lo necesario... y no dejéis pasar ni uno. No conviene tomar nada que no hayas probado, así que pregunta siempre a la organización qué productos van a darte. Valora la posibilidad de llevar avituallamiento propio encima, en una riñonera o un portabidón.

6. Psicología
Es otro de los aspectos fundamentales de las carreras de montaña. Yo, incluso he sufrido pájaras de las que luego me he recuperado totalmente. En carrera da tiempo a todo y la cabeza ayuda mucho a controlar cada situación, sobre todo cuando te ves solo en medio del monte y al arbitrio de un clima hostil. Haz tiradas largas totalmente solo (pero lleva siempre agua, comida y, a ser posible, teléfono móvil por si acaso). En competición distrae tu mente: disfruta del paisaje, piensa en los planes de mañana, etc. Estratégicamente aconsejo marcarse objetivos parciales: cada kilómetro, por avituallamientos o a coger al rival más inmediato.

7. Material
Si nunca se nos ocurriría jugar al baloncesto con unas sandalias o llevar un abrigo de plumas para jugar al tenis, no se os ocurra ir a correr montaña sin el material adecuado. Afortunadamente el mercado español actual tiene una amplia gama de marcas y productos para abastecernos correctamente. Usa zapatillas de correr por montaña y tejidos técnicos que nos protejan del sol o el viento y la lluvia si es necesario, y que transpiren sin que podamos enfermar. Igualmente hay complementos como gorras, mochilas ligeras, pañuelos, portabidones, gafas, etc. imprescindibles.
8. Disfruta
Pocos, muy pocos deportistas viven de las carreras de montaña. Casi todos lo hacemos por pura y simple afición. Así que DISFRUTA. Cuando entrenes o compitas, observa el paisaje, para en las cumbres para contemplar el horizonte, descubre la buena gente que hay en las carreras, empápate de las tradiciones, costumbres y gastronomía allá donde vayas. Y recuerda que el 99% de la población mundial ni siquiera acabaría una sola de las carreras que has logrado terminar.

TECNICAS PARA CORRER EN LA MONTAÑA.

2009-01-01T11:01:00.000-08:00

Bajar bien corriendo en montaña puede ser la clave entre ganar tiempo y no caerse, y parecer un pato mareado. Subir con una técnica correcta puede ayudarnos a reducir esfuerzos y mejorar posiciones.
La zancada, la biomecánica de la carrera en montaña no es como la que aplicamos en las carreras de asfalto o de campo a través. Los largos y empinados desniveles, por una parte, y las dificultades del terreno por otra son los dos principales factores que diferencian las carreras de montaña y que las hacen especialmente atractivas al corredor, sin obviar por supuesto, la naturaleza y los paisajes.
Los especialistas en estas pruebas son atletas de gran resistencia orgánica, como los maratonianos, pero además con buen tono muscular, fuerza en las piernas, gran sentido estratégico y paciencia en carrera, para regular los esfuerzos. Cuando hablamos de técnica en esto de correr por montaña, nos estamos refiriendo principalmente al dominio del terreno y, en segundo plano, al control del ritmo.
La adaptación al terreno supone mucha ventaja al especialista en montaña. Tanto en los ascensos como, sobre todo, en las bajadas, donde las diferencias se pueden incrementar notablemente si tienes buena técnica y habilidad. En gran parte, esta adaptación proporciona seguridad para desenvolverse por terrenos con dificultades: piedras sueltas, curvas y sendas superestrechas, nieve y otros obstáculos.
Es una capacidad que se puede entrenar, que se consigue perdiendo el miedo a caer y a hacerse daño, pero también con un buen tono muscular en tobillos, gemelos y muslos. Para dominar la técnica de desenvolverse bien por cualquier terreno yo sugiero dos formas: una, practicar y practicar sobre el terreno. Y dos, adquirir y mantener un buen tono muscular. Importante: cuidad vuestras articulaciones. Trabajan mucho y necesitan acostumbrase también a estas situaciones.

SUBIDAS

En los ascensos hay dos formas comunes de avanzar. La primera es correr a ritmo constante, excepto cuando el desnivel nos obligue a andar. La segunda es alternar la carrera y caminar a pasos rápidos. La primera alternativa es más frecuente en ascensos de desnivel constante y perfil más suave, sobre todo para atletas con gran sentido del ritmo y resistencia aeróbica, capaces de mantener el trote durante subidas largas. Los que alternan correr y andar son deportistas más fuertes, capaces caminar con mucha frecuecia cuesta arriba, para después echar a correr otro rato. Es más usual en desniveles más fuertes o terrenos más complicados que no nos dejan desarrollar buenos apoyos. Como vemos en la secuencia, se progresa con las manos apoyadas en las rodillas, presionando el muslo sólo cuando extendemos la pierna. En cualquier caso, también es una cuestión más de fuerza mental (y coraje) porque muchas veces podríamos mantenernos corriendo durante más tiempo de lo que pensamos y con el mismo esfuerzo que si fuéramos andando.

APOYOS

En las bajadas estrechas y complicadas, los apoyos son fundamentales. Los corredores de montaña desarrollan una agilidad mental para ‘leer’ el terreno mayor que el resto de corredores. En senderos estrechos, con obstáculos y otras situaciones inusuales, iremos desarrollando la destreza para esquivar, girar y buscar los mejores apoyos. Como se aprecia en la secuencia, es mejor abrir los brazos e inclinar el cuerpo ligeramente hacia atrás para ayudar a mantaner el equilibrio y dar zancadas pequeñas pero rápidas, buscando apoyos estables, como piedras grandes.

DESCENSOS

Para mejorar en las bajadas hay que ir progresando poco a poco en velocidad y en confianza. Primero bajad despacio buscando apoyos complicados y aparentemente inestables. Una técnica apropiada para desniveles fuertes y en terreno bueno es alternar una zancada y un salto, como en esta secuencia. De esta manera no sobrecargamos los cuádriceps y avanzamos mucho más rápido. Con una buena técnica, te será más fácil ir deprisa que despacio. Es como aprender a montar en bici. Una vez que ya sabes, es más fácil ir deprisa. Luego verás la velocidad que, poco a poco, alcanzas y las sensaciones que proporciona.

RAID DE ANDILLA 29-6-08

2008-06-29T08:51:00.000-07:00

Una nueva edicion del Raid de Andilla el 29-06-08 , en el cual formamos el equipo de CAPGEMINI, y quedando en un excelente lugar para su primera participacion.

Raid Andilla 29-06-08

ESOS LOCOS QUE CORREN.

2008-04-23T05:34:00.000-07:00

Yo los conozco.
Los he visto muchas veces.
Son raros.
Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol.
Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche.
Están locos.
En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso.
En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara.
Yo los he visto.
Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren.
Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines.
Yo los he visto.
No están bien de la cabeza.
Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo.
Están tratando de ganarle a alguien.
Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse… y siguen.
Se inscriben en todas las carreras… pero no ganan ninguna.
Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes.
Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones.
El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia.
Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años.
Son hombres y mujeres.
No están bien.
Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás.
Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño.
Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles.
Son sus referencias de carrera: “Cinco que corren parecido a mí”.
Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa.
Disfrutan cuando pasan a otro corredor… pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje.
Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no aparece.
Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan.
Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver.
Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero.
No las preparan… pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta.
No las preparan…son parte de ellos.
El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise.
Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido.
¡Qué ganaron una vez más!
No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas… pero insisten con que volvieron a ganar.
Son raros.
Se inventan una meta en cada carrera.
Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren.
Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien.
Los he visto pasar.
Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado… pero siguen.
A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí.
¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda?
Están locos.
Yo los conozco bien.
Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo.
Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta.
Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice “Llegué -Tarea Cumplida”.
Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes.
Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos.
Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos.
Los he visto muchas veces.
Están mal de la cabeza.
Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo.
Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto.
Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10.
Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior.
Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar.
Están mal.
-Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde.
-Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito.
Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan.
Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día.
Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más.
Dicen que la gente no se banca tanto silencio.
Dicen que ellos lo disfrutan.
Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos.
Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado.
Están mal de la cabeza.
Yo los he visto.
Algunos solo caminan… pero un día… cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito.
En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos.
Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran.
Pican, frenan y vuelven a picar.
Me parece que quieren ganarle a la muerte.
Ellos dicen que quieren ganarle a la vida.
Están completamente locos.

Marciano Durán
Marzo 2008

LAS CLAVES PARA CORRER LA MEDIA MARATON.

2008-04-09T03:26:00.000-07:00

RYAN HALL.

En su primera media maratón aplasto un record tan viejo como el, en correr la distancia de 21,097 km en un tiempo de 59:43. Una de los principales objetivos de entrenamiento fue entrenar como un maratoniano y que ante ello y como prueba corrió el maratón de Londres quedando en 7º lugar antes de al hazaña del medio maratón que obtuvo en Houston.

Según Ryan nos recomienda alguna cosas para entrenar y correr tu mejor media maratón.

[ ENTRENAMIENTO ]

• No tengas miedo de los errores: De eso se trata el entrenamiento de prepararse para el momento real. Sabes que a veces la vas a fastidiar y cuando me pasa pienso que es una buena manera de aprender a reestablecerme durante una carrera en la que me ocurra lo mismo.

• Simula las condiciones de la Prueba : Si quieres correr mejor en asfalto, deja la pista y realiza tu ejercicio de interval sobre el.

• Mantén el propósito de cada entrenamiento : “Hay que hacer los ritmos altos fuertes y los ritmos de recuperación suaves”. Asi realizaras entrenamientos de calidad y no te cansaras inmediatamente.

[ EN LA CARRERA ]

• Inspecciona el circuito : Familiarízate con el terreno , así tendrás algunos puntos claves adicionales en mente , además de los marcadores kilométricos.

• Deja que el terreno marque tu ritmo : Por ejemplo si quieres hacer un mil a 4 minutos, es mejor que tu ritmo sea 4:10 de subida y 3:50 de bajada en las cuestas, que forzarte a mantenerte a 4:00 durante todo el tiempo , ya que así solo perderás energía.

• Céntrate en el momento : Evito pensar en lo que me queda al principio de la carrera, porque eso seria insoportable, y también me olvido de lo mucho que he corrido cuando estoy llegando al final , porque podría convertirse en una excusa para que me venza la fatiga.

HAILE GEBRSELASSIE. CAMPEON DEL MUNDO DE MARATON.

2008-04-09T02:50:00.000-07:00

El pasado 30 de septiembre en Berlin, se escribió unas líneas para la historia de este hombre que a sus 35 años logro recorrer 42,195km en 2:04:26, traducido en el record mundial de maratón y que hasta el momento el mas rápido en esta modalidad. Y promete que volverá abatir su record y correrlo en 2:03. Según sus palabras para batir un record no hay que correr contra corredor ó competidor hay que correr contra el reloj.

Según Haile , dispone de varios métodos de entrenamiento y comenta que una cosa a tener en cuenta es variar el entrenamiento de forma constante, de lo contrario se convertiría en algo aburrido, “Si hoy has ido a correr por el bosque, mañana a hacer una sesión de gimnasio, si vas a correr no vayas siempre por el mismo sitio y también debe de alternase el running y el entrenamiento de fuerza”.

CAMPEONATO DEL MUNDO DE ATLETISMO EN VALENCIA

2008-04-08T14:15:00.001-07:00

Os muestro algunas fotos del Campeonato del Mundo de Atletismo de Pista cubierta que se celebro en valencia el 7-8-9 de Febrero de 2008. Fue Genial...!!

Campeonato del mundo de Ateltismo,

CORRER MAS RAPIDO ES MAS SATISFACTORIO.

2008-04-04T14:39:00.000-07:00

Después de leer un articulo de un gran corredor de fondo "JEFF GALLOWAY" , me lamo la atención la conclusión que saco de toda su experiencia en el running y que por sus palabras..estoy totalmente con lo que piensa. Os cito su articulo.

"Incluso aunque yo aplique este mito del running durante toda mi carrera hasta las olimpiadas de 1972, con el paso de los años he aprendido que la mayor parte de la satisfacción que proporciona correr proviene de completar la distancia y disfrutar del compañerismo de los demás corredores , no de las marcas mas rápidas.

De mis primeros 60 maratones, en todos los que intente correr lo mas rápido que podía, solo alrededor del 10% fueron realmente satisfactorios. Después corrí un maratón con mi esposa Bárbara, aproximadamente una hora mas lento de lo que podría haberlo hecho y me di cuenta que acabar el maratón con ella me proporciono una gran satisfacción sin nada de sufrimiento.Desde entonces , he corrido mis últimos 70 maratones sin agotar al máximo mis capacidades y en todos ellos he acabado totalmente satisfecho. Además, todos los miles de corredores a los que he entrenado me han comentado experiencias similares. Los objetivos de las marcas pueden mantener tu motivación elevada, pero debes esperar que tu mayor sensación de logro provenga del mero hecho de cruzar la línea de meta. " JEFF GALLOWAY.

EL SER HUMANO NO TIENE LIMITES.

2008-04-01T14:11:00.000-07:00

Dean Karnazes: Un superhombre que corre hasta dormido.

Dean Karnazes dejó una exitosa carrera como empresario para lanzarse a devorar kilómetros hasta convertirse en un mito vivo del maratón.
Churchill dejó escrito en sus diarios: "Cuando estés atravesando el infierno, sigue corriendo". Esta afirmación parece grabada a fuego en la conciencia de Dean Karnazes, un tipo nacido en Los Ángeles hace 44 años que un día decidió hacerse maratoniano y ha llegado a conseguir hazañas como correr 50 maratones en 50 días por los 50 estados de EEUU. "Me he rendido muchas veces", reconoce Karnazes, "pero es mi cabeza lo que me hace continuar, tienes que conseguir dirigir tu mente". Desde que cambió el tequila por el entrenamiento físico y la competición profesional ha sido proclamado como "el hombre más en forma del mundo" por algunos medios especializados y ha entrado en la lista de los 100 más influyentes del planeta según la revista Time.

El norteamericano es un superhombre capaz de correr 24 horas, descansado apenas para beber y comer. Para él, una maratón es sólo un entrenamiento, por lo que "la fuerza mental se convierte en algo tan importante como la física". Su empeño en ir más allá de los umbrales del esfuerzo y el dolor le han dejado incluso algunas secuelas, como la falta de sueño, "algo peor que la ampollas", y que le ha llevado a quedarse dormido mientras corría y a despertarse alguna mañana "en mitad de un camino que recorría esa noche". "En la vida tienes que escoger siempre las metas más difíciles", según sus propias palabras, "e ir paso a paso, viviendo el momento, pero siempre por delante de los acontecimientos". Ésta es su receta de la superación.

La noche que cambió su vida
Dean Karnazes suele decir que antes de convertirse en ultramaratoniano su vida era, sencillamente, "miserable". Tenía éxito como empresario, pero eso no era suficiente para él. Así, el día de su 30 cumpleaños decidió dejar colgados a sus amigos mientras lo celebraban en la barra de un bar a base de tequilas y salió a correr 30 millas (48,2 Km.), una por cada año. Fue así como comenzó una nueva vida para el estadounidense, una vida basada en el esfuerzo y los récords.

Entrenamiento diario

Su día se inicia a las cuatro de la mañana con un entrenamiento en el que recorre entre 30 y 40 kilómetros. A media tarde, vuelta a la carretera durante dos horas. Duerme tan sólo cuatro horas. Él asegura que no le hace falta más y que "dormir es de vagos".

Proezas de un hombre récord

1 En 2006, Karnazes completó el ultramaratón The North Face Endurance 50, una competición que le llevó a correr 50 maratones durante 50 días por los 50 estados de EE. UU.

2 Atravesó el Valle de la Muerte (California, EE UU), en una competición que se prolongó día y noche. Durante la carrera se alcanzaron temperaturas superiores a los 50º y Karnazes llegó a sufrir alucinaciones.

3 Realizó un maratón en el Polo Sur soportando temperaturas de -40º, empleando su calzado deportivo habitual y sin la ayuda de unas botas de hielo.

4 Mientras en el maratón El Relevo (California) participan grupos de 12 personas que se distribuyen los 320 kilómetos de su recorrido, él los completó solo.

Su próximo reto consiste en recorrer 6.000 kilómetros en Estados Unidos durante 100 días sobre camino natural, nada de asfalto. Una gesta inédita hasta el momento.

VI VOLTA AMSTEL A LES PLATGES DE VALENCIA

2007-09-08T09:37:00.000-07:00

IV Volta a la Playa de la Malvarrosa de Valencia.

4 Km de Carrera.
7 de Septiembre de 2007

IV Volta AMSTEL a les Platges de Valencia